엑셀 다이어트 일지 양식으로 운동/식단 칼로리 계산 쉽게해요!

다이어트 일지 양식으로 운동/식단 칼로리 계산 쉽게해요!

 

다이어트 일지 양식(음식칼로리계산) ▶ 다운로드

 

다이어트는 평생 숙제라고 하죠!

살을 빼는 것도 다이어트, 살을 찌우는 것도 다이어트입니다.

우리나라에서는 단순히 몸무게를 줄이는 것을 다이어트라고 하는데요! 

 

Diet(다이어트)의 정확한 뜻은 식이요법을 위한 규정식, 식습관을 의미하는데요.

물론 체중감량도 있지만 건강증진, 질병치료 목적 등에 따라 음식이나 식사를 적절히 조절하는 것을 말합니다.

즉 살이 찌지 않는 사람이 식습관을 고치는 것도 다이어트,

살 찐 사람도 식사량을 조절하는 것도 다이어트가 되는 것이죠! 

 

자 이쯤에서 각설하고

건강한 몸을 만들기 위해 실시해야하는 다이어트인 만큼

적절한 운동과 그에 따른 식단조절이 병행되어야합니다. 

식습관을 통해 얻는 칼로리량을 비교하여

건강한 다이어트를 할 수 있도록 해주는 다이어트 일지에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

먼저 상단 링크를 통해 해당 양식을 먼저 받고여

 

 

우측 엑셀 메뉴에서 새이름 저장하기 메뉴를 클릭하면 문서 제목을 지정할 수 있습니다.

문서제목을 작성하고 저장하기를 누르면 상단에 저장일시가 자동 기록됩니다. 

다이어트는 단기, 중기, 장기로 나누어서 할 수 있을텐데요!

다이어트 시작일과 종료일 날짜를 작성하면 기간이 자동 계산되며 

시작 체중과 목표체중을 기록하면 얼마나 감량해야하는지, 얼마나 증량해야하는지

다이어트 일지 양식에서는 자동계산됩니다.

 

 

오늘의 식단은 일일이 수기로 작성할 수도 있지만

나만의 식단이 정해져있다면 해당 음식에 대한 칼로리를 칼로리표에 기록합니다.

자주 먹는 음식, 식단 칼로리를 기재해놓으면

다이어트 일지에서 오늘의 식단 칼로리 계산이 더욱 쉬워집니다!

칼로리표에 기록된 데이터를 불러오기 때문에 다이어트 일지 작성도 빨라져요~

 

 

오늘의 식단 아래에는 간단하게 내용을 적을 수 있는 다이어트 일기란이 있습니다.

오늘은 어떤 운동을 했는지, 어디가 아파서 불편했는 지 등 원하는 내용을 적을 수 있어요~ 

다이어트 진행현황표는 매일 내가 먹은 음식 칼로리가 표 형식으로 나타나요

그래서 한 눈에 자신의 섭취 칼로리를 파악할 수 있습니다! 

 

 

다이어트는 무작정 굶어서 하는 것이 아니라는 것 꼭 기억하세요~

자신에게 맞는, 자신의 체질에 맞는 식습관을 갖추시길 바라요!

다이어트 화이팅! 

 

 

생활의 질을 높여주는 엑셀 자동화 서식 모음 더보기 ▶